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45岁是一个人生命中的一个重要转折点，这时候身体开始出现各种问题，如高血压、高血脂、糖尿病等，这些问题的出现都会对身体健康造成影响。因此，45岁之后，我们需要采取一些措施来保持身体健康，延长寿命。
要保持良好的饮食习惯。在饮食方面，我们应该少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪食品。同时还要注意合理搭配食物，饮食平衡营养才能更好地维护身体健康。
要保持适度的运动量。适度的运动可以帮助我们增强体质、提高免疫力、减轻工作压力等。适合45岁及以上人群的运动包括慢跑、散步、瑜伽、太极等低强度的有氧运动。每周至少进行3-4次，并且保持每次20分钟以上的运动时间。
在日常生活中要注意心理健康。人们在面对生活中的各种挑战时，往往会产生焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪。这些情绪会影响身体健康，因此必须注意心理健康。可以通过参加社交活动、学习新知识、培养爱好等方式来缓解压力和疲劳。
不要让自己陷入工作和家庭事务的泥沼中，要给自己留出一些空间，去享受生活、发掘自我潜能。只有保持积极的心态和健康的身体，才能长寿。
在45岁之后，我们需要遵循“3要3不要”的原则：要保持良好的饮食习惯、适度地进行运动和注重心理健康；不要吸烟、过度饮酒以及过度暴饮暴食。只有坚持这些原则，才能延长寿命，享受高质量的生活。