吃哪些米可以让你又美丽又健康？

想要又美丽又健康，其实不用花大价钱买昂贵的保养品，只需要吃正确的米就可以了！

我们要选用褐色的大米。相比于普通白米，褐色大米更加健康。因为褐色大米还保留着麸皮和胚芽，含有更多的营养物质和纤维素。这些营养物质有助于抗氧化和减少体内脂肪堆积，从而让我们既美丽又健康。

选择糯米也是不错的选择。糯米中富含维生素B1、B2，以及钙、铁等微量元素。这些元素都对皮肤和身体健康非常有益处。而且糯米还能够增强肠道蠕动，促进消化，避免便秘等问题。

除此之外，黑米也是一个非常好的选择。黑米含有丰富的抗氧化物质——花青素。它能够抑制自由基活性，减缓衰老速度。同时黑米还富含维生素E、B族维生素以及钙、铁等重要元素。黑米的蛋白质含量也比普通白米高，是一个非常好的补充营养的食物。

我们还要多吃一些粗粮混合饭。这种饭可以将各种谷物混合在一起，让我们摄入更全面更均衡的营养物质。而且吃粗粮混合饭还有助于减肥和保持身体健康！

选择正确的米是非常重要的。褐色大米、糯米、黑米以及粗粮混合饭都是非常不错的选择。吃对了这些米，既可以让我们美丽又健康！