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睡前做什么能缓解压力助眠？
作为现代人，面对生活中的烦恼和压力是家常便饭。很多时候我们在睡前都会感到紧张和焦虑，导致无法入眠。有哪些方法可以缓解压力并且助眠呢？今天我们就来一起探讨。
深呼吸是非常有效的方法之一。因为深呼吸可以帮助我们放松身体，放松大脑，从而减轻焦虑和压力。只需要坐在床上或者地上，将手放在肚子上，深吸一口气，感受气息进入肺部和腹部，然后再慢慢呼出气息，重复几次即可。
冥想也是非常受欢迎的方式。冥想可以帮助我们清空大脑中的杂念和负面情绪，并且让我们更加放松和平静。只需要找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，在心中重复一些安静、平和的话语或者词语，如“平静”、“宁静”，一边慢慢呼吸，就可以达到冥想的效果。
瑜伽和普拉提也是非常适合睡前放松身心的方法。瑜伽和普拉提我们可以选择一些简单的姿势，比如说莲花坐、仰卧腿部伸展、低头式等，这些都可以帮助我们舒缓身体的紧张程度，并且缓解压力。
如果你还不想动弹，那么可以试试泡一个温水澡。温水澡能够帮助我们放松肌肉，促进血液循环，同时也有利于睡眠。在泡澡的时候，可以加入一些芳香精油或者浴盐，这样可以更好地放松身体和心情。
听一些轻柔的音乐也是不错的选择。轻柔的音乐可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和压力，并且更容易进入梦乡。可以选择些像自然声音、钢琴曲等轻柔流畅的曲子。
在睡前做一些能够缓解压力和放松身心的活动是非常重要的。相信只要找到适合自己的方法，就能够缓解睡前的紧张情绪，享受一个舒适和宁静的夜晚。