什么是2022年必学的基本营养物质？

2022年必学的基本营养物质有很多，其中最重要的是维生素D、钙、铁和蛋白质。

维生素D是人体所需的一种非常重要的维生素，它能够促进钙的吸收和利用，从而保持骨骼健康。近年来，越来越多的研究表明，维生素D还能够降低患上多种疾病的风险，例如癌症、心血管疾病等。因此，在2022年，我们需要学会如何获得足够的维生素D。可以通过日晒、食物和补充剂来获得维生素D。

钙也是一个非常重要的营养物质，在维持骨骼健康方面起着至关重要的作用。尤其对于儿童和老年人来说，钙摄入量应该更高。可以通过牛奶、乳制品、豆类等食物来获得钙。

铁是人体必需的微量元素之一，它能够帮助制造红血球，并提供氧气运输到身体各个部位。缺乏铁会导致贫血等疾病。因此，保证摄入足够的铁也非常重要。可以通过红肉、海鲜、蛋黄等食物来获得铁。

蛋白质也是人体所需的基本营养物质之一，它在人体内扮演着非常重要的角色，例如维持肌肉组织、提供能量等。在2022年，学会如何摄取足够的蛋白质也是非常重要的。可以通过肉类、鱼类、奶制品等食物来获得蛋白质。

2022年必学的基本营养物质包括维生素D、钙、铁和蛋白质。正确地摄取这些营养物质可以保持身体健康，并预防多种疾病。建议大家多注重饮食搭配，在日常生活中保持健康有益的饮食习惯，并适当补充缺乏的营养物质。