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维生素E和C分别有不同的好处。维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体对抗自由基，从而保护细胞不受损害。它还可以促进血液循环，增加皮肤弹性，延缓衰老。维生素E还能够提高免疫系统功能，促进肌肉生长和修复。
而维生素C也是一种强大的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的侵害。它还能够帮助身体吸收铁质，并提高免疫力。维生素C还有利于胶原蛋白的合成，使得皮肤更加健康、年轻有弹性。
维生素E和C都对身体非常有益处。在日常饮食中摄入足够的这两种营养素可以保持身体健康、增强免疫力、预防疾病，并改善皮肤质量。
至于“156条评价”，我并没有找到相关资料或者了解其具体含义，因此无法回答。但是无论如何，我们都应该注重摄入足够的维生素E和C，并从日常饮食中获取这些营养素。合理补充营养素的方式应该是通过多样化健康的饮食，而不是过度依赖补品。