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背包太重了会疼，这是很正常的现象。我们需要了解背包过重对人体造成的危害。长时间背负过重的背包，可能会导致肩膀、颈部和腰部肌肉痛、酸痛、僵硬等问题。如果超载时间过长或者重量过大，甚至会引起严重的颈椎、腰椎等骨科疾病。
那么该怎样减轻负担呢？首先可以挑选一个轻便的背包，在购买时注意材料和结构是否适合自己的身体。应该尽量减少不必要的物品携带，以免造成极大的负担。最好在旅行前规划好行程及所需物品，并进行必要的筛选。还可以选择在旅途中使用快递等方式寄送部分行李和零碎物品，减轻背负负担。
正确佩戴背包也是减轻负担的关键。背包应该调整至适合自己身高和体型的位置，并保持平衡。尽量将较重物品放置在靠近后脊椎处的位置，以减少负担。在行走过程中应该时刻注意保持正确的姿势和步伐，避免出现过度扭曲或者不自然的动作。
背包超载会对人体造成较大的压力和危害。为了避免这种现象出现，我们应该采取一系列有效的措施来减轻负担，并确保在旅行、徒步等活动中能够享受美好的体验和快乐的时光。记住，健康和安全永远是最重要的。